Hogyan kerülhető el a sérülés a sportban?
A tokiói olimpia véget ért, és a sportolók csodálatos teljesítménye a pályán csendben megmozgatta sok ember lelkesedését!
Az edzés utáni fizikai kényelmetlenség miatt azonban egyre több beteg megy kórházba kezelésre. Néhányuk súlyos problémákat szenvedett, például szakadt szalagokat és Achilles -ínt. Tehát hogyan kerülhetjük el ezeket a problémákat a gyakorlat során?
Először is meg kell értenünk, miért fordulnak elő sportsérülések:
1. Sokan nem részesültek képzésben, hiányoznak a szakmai sportismeretek, és nem ismerik mélyen a sportsérüléseket, és nem veszik figyelembe teljesen a sportképzés kockázati tényezőit
2. Szabálytalan technikai intézkedések
3. Túlterheléses gyakorlat. Közvetlenül sok képzést végezzen, és a képzés meghaladja az emberi test képességeit
4. Az önvédelmi képesség hiánya
5. Rossz időjárási körülmények: a hőmérséklet túl alacsony vagy túl magas, ködös időjárás vagy rossz fényviszonyok
Ezt követően biztonsági védelemmel meg kell előznünk a sportsérüléseket. A konkrét műveletek a következők:
1. Végezze el a teljes előkészületeket edzés előtt, és nyújtsa ki az összes ízületet "Kelj fel" az izmokat úgy, hogy a test idő előtt belépjen a terhelés állapotába
2. A gyakorlat során viseljen kényelmes sportruházatot és megfelelő sportcipőt, valamint viseljen professzionális védőfelszerelést, mint pl csuklópánt és térdtartók. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy ne mozogjon túl hevesen. Nagyon fontos, hogy saját fizikai állapotának megfelelően válassza ki a megfelelő edzésintenzitást, fogja meg a gyakorlat időtartamát, és ne lépje túl az elviselhető tartományt. Ez nagyon fontos
3. Nyújtó gyakorlatokat kell végezni edzés után, hogy ellazítsák az izmokat, figyeljenek a pihenésre, és adjunk hozzá elegendő vizet
Az olimpiai játékok felgyújtják az emberek lelkesedését a sport iránt. Nemzeti fitneszre és jó sportolásra szólítunk fel!
- Iparági hírek
- Vállalati hírek
- Blog
